自分に合った乳酸菌サプリメントで良い腸内細菌を増やそう

乳酸菌サプリメントは、腸内ではどんな働きをしてくれるのでしょうか。
私たちの腸内には、いろいろな細菌が生息しています。
悪玉菌、善玉菌というのはよく聞きますが、それらの菌が、食べたものや体調によって、増えたり減ったりして、勢力均衡を保っています。
悪玉菌が増えると、便やガスが臭くなったり、善玉菌が増えると、腸の調子が良くなって、ガスのにおいも減ったり・・
乳酸菌サプリメントは、よい細菌である善玉菌を増やしてくれます。
いろいろな種類の乳酸菌サプリメントが発売されていますが、それぞれ、菌の種類が違うので、自分の体に合ったものを選ぶとよいでしょう。合わない菌だと下痢がひどくなったり、ガスが止まらなくなったりしてしまうこともあるので、注意が必要です。
また、複数の乳酸菌サプリメントを同時にとれば、効果がもっと上がるかもしれない・・と考えることもありますが、菌同士の相性があり、助け合ったり喧嘩しあったりする関係があるので、複数使いたい場合も、どれとどれが合うかどうか、自分で色々試してみることが必要です。
サプリメントの摂取によって増えた細菌にも寿命があって、数日~数週間で死んで、便と一緒に排出されます。なので、ずっと継続してサプリメントをとり続ける必要があります。人によって、また場合によって必要なサプリメントの量は違っていて、少なくてもいい場合、たくさんとらなくてはならない場合など様々なので、自分の体の調子を見ながら量を調節するようにしましょう。
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